[ヨガとおはなし]

オンラインヨガ

11月・12月のテーマ

11月から新しいテーマでクラスが始まります。

今から8年ほど前のこと。

2人目を出産して育児に明け暮れていた頃、私の体にいろいろな不調が出はじめた時期がありました。

病院で検査しても異常はなく、漢方を専門に扱っていた病院にかかって舌診と腹診でみてもらったところ「老化」と診断されたことがあります。

まだ30代前半だった私の頭に「老化」という言葉は雷が落ちたような衝撃でした。

老化は誰もが避けられない自然現象ですが、アンチエイジングのように決めた若さに合わせるのではなく、自分のペースで体と心をケアする術を身に着けたいと思ったのもの、ヨガを学び始めたきっかけです。

シミ、しわ、見た目の美しさを保つことも素晴らしいけれど、動ける体を保つための知識と習慣はもっと大切だと感じています。

今までヨガ哲学や脳の話が続いていた【ヨガとおはなし】オンラインクラス、11月と12月は「栄養」をテーマに学んでいきます。ゆっくりと歳を重ねる食事法を学びながら、栄養の基本を一緒に学びましょう。

〇老化について　老化の原因５つとその対策・老化を加速する食材

〇三大栄養素と栄養の基本　炭水化物の食べ方・タンパク質の食べ方・脂質の食べ方

間食の取り方・睡眠や運動・ストレスマネジメントにも触れていきます。

栄養や食に興味のある方

規則正しい生活を心がけたい方

このタイミングで食生活を見直したい方

健康に関心のある方

ぜひ一緒にゼロから基本を学びましょう。

お気軽に受講＆無料体験のご参加

お問合せをお待ちしています。

スケジュール

月に5回のオンラインクラス

全クラス録画受講OK

毎週月曜日　am7:45-8:30/45分

第４土曜日　pm8:00-9:00/60分

オンラインヨガ無料体験

[ヨガとおはなし]オンラインヨガまずはお気軽に無料体験を。こちらコルマド公式LINEから「オンライン無料体験希望」とメッセージ送るだけ。↓

自分の心身のケアを習慣に

「ヨガ&ピラティススタジオコルマド」のmikiが主宰するオンラインヨガコミュニティ「ヨガとおはなし」は、『聴くヨガ』でメンタルヘルスの学びを『動くヨガ』で適度な運動習慣を身につけます。

日常生活で疲れた時、つらいときに自分で心と体のセルフケアする術を身に着けて、今よりもっと元気に。自分らしい人生へ。

クラス内容

前半『聴くヨガ』ヨガのおはなし

身近な人間関係、子育て、お仕事、介護、趣味、みなさんの日常をより豊かにするヒントになるようなおはなしを、心理学、マインドフルネス、脳科学、コミュニケーション、哲学、ヨガの視点からゆるりとお話していきます。体だけでなく、「心の健康」をテーマとしたメンタルヘルスケアにも取り組んでいきます。

後半『動くヨガ』ヨガクラス

首肩のコリをほぐすことからはじまり、必要なだけの筋力と柔軟性とバランスを養うこと、ご自身の体を労わるやさしいヨガをご一緒しましょう。 自律神経のバランス、内臓機能の活性化、リラックスと集中、目に見えない部分にまで影響がある呼吸、ヨガにおいてとても大切な要素です。呼吸法も一緒に実践していきます。

※オンラインヨガ全てのクラスはMIKIが担当します。

こんな方におすすめ

• 何か自分のために新しいことを始めたい
• ヨガに興味があるけれどスタジオへ1歩が踏み出せない
• 自宅でマイペースにヨガを楽しみたい
• 体だけでなく心のケアも取り入れたい
• 忙しくてスタジオに通う時間がとれない
• 子育て中でなかなかでかけられない
• ストレスフルな生活をしていてリフレッシュしたい
• 自宅で気軽に良い習慣を取り入れたい

そんな方のジョインを、心よりお待ちしています。

参加方法

ZOOMを利用します。Wi－Fi環境のある場所での受講をお勧めします。

料金（税込）

体験　無料

月額　3,870円（継続割）

1か月　4,870円

ドロップイン 1回　1,500円